Khải
Thiên
Hạnh phúc luôn có mặt trong đời sống của
chúng ta.Mặc dù vậy, không dễ dàng để có một
cuộc sống hạnh phúc nếu bạn không t́m cách kích
hoạt những hạt nhân của hạnh phúc vốn
tiềm ẩn trong đời sống hằng ngày của
ḿnh.Có nhiều phương tiện khác nhau để
khơi dậy hạnh phúc.Tuy nhiên, trong phần đầu
của tập sách này, xin giới thiệu đến
bạn một vài kinh nghiệm thực tiễn trên con
đường t́m kiếm hạnh phúc.Ước mong
rằng những kinh nghiệm này sẽ phần nào giúp
bạn chế tác năng lượng hạnh phúc cho
đời sống của chính ḿnh. Nếu bạn có
thể khơi dậy những tiềm năng hạnh phúc
từ những kinh nghiệm được tŕnh bày trong
tập sách này th́ quả thực đó là điều
diễm phúc vô cùng lớn lao cho tác
giả. Xin cầu mong cho bạn luôn luôn
được hạnh phúc.
***
Hai Con Đường T́m Kiếm Hạnh Phúc
Có hai con đường t́m kiếm hạnh phúc, thứ
nhất là hướng ra bên ngoài và thứ hai là
hướng vào bên trong. Con đường t́m kiếm bên
ngoài luôn đ̣i hỏi chúng ta phải có một đối
tượng của hạnh phúc để qua đó
nguồn hạnh phúc sinh khởi. Thí dụ,
bạn nghĩ rằng có tiền sẽ giải quyết
được nhiều vấn đề và sẽ đem
lại hạnh phúc cho nên bạn mong muốn có tiền.
Và như vậy, trước hết bạn phải
kiếm cho ra tiền, khi nào có tiền rồi th́ mới may
ra có hạnh phúc. Tương tự như thế
đối với mọi thứ trong cuộc sống
lạc thú, t́nh yêu, quyền lực, danh vọng…Tuy nhiên,
đối với hạnh phúc t́m kiếm được
từ bên ngoài, bạn chỉ có thể chủ động
một nửa, một nửa c̣n lại tùy thuộc vào
đối tượng của hạnh phúc. Và
đời sống hạnh phúc bên ngoài tất nhiên không có
thể tồn tại lâu dài v́ sự thay đổi liên
tục của cuộc sống vô thường.
Ngược lại là con đường t́m kiếm
hạnh phúc ở bên trong. Trên con đường này,
bạn không cần thiết phải t́m kiếm một
đối tượng cho hạnh phúc v́ chính bạn là
nền tảng cho hạnh phúc sinh khởi. Những
ǵ cần thiết phải làm ở đây là khơi
nguồn cho hạnh phúc nội tại được tuôn
trào bằng cách đánh thức mọi tiềm năng
hạnh phúc vốn có trong tâm thức của
bạn.Đấy chính là đời sống của
hiểu biết và yêu thương.Ở đâu có hiểu biết
và yêu thương th́ ở đó có hạnh phúc.
Nguồn hạnh phúc nội tại này là gia tài thực
thụ của bạn, là nguồn sinh lực vô tận,
không hề mai một theo thời gian.
Bốn
Chân Lư của Hạnh Phúc
Tất cả chúng ta đều muốn
hạnh phúc và không muốn khổ đau.Tuy nhiên, hạnh
phúc và khổ đau lại là hai mặt của đời
sống thực tại. Do đó, để có thể
xây dựng đời sống hạnh phúc thực thụ
bạn cần phải quay về với thực tại,
hiểu biết rơ ràng về khổ đau và bản
chất của nó. Đấy là lư do tại sao trên con
đường t́m kiếm hạnh phúc, đức Phật
đă nói về bốn Chân lư, đó là:
khổ đau, nguyên nhân của khổ đau, sự
chấm dứt khổ đau, và con đường
đưa đến sự chấm dứt khổ đau.
Đây là mục đích và ư nghĩa quan trọng nhất
đối với đời sống của con
người. Bốn Chân lư này chính là lộ tŕnh dẫn
đến đời sống hạnh phúc chân thật và
bất hoại.Trên thực tế, bạn không thể t́m
kiếm hạnh phúc bằng cách chạy trốn khổ
đau mà trái lại bạn phải t́m cho ra nguyên nhân
đích thực của khổ đau.Khi thấy
được nguyên nhân đích thực của khổ
đau cũng là khi cánh cửa của hạnh phúc bắt
đầu hé mở. Và rồi bạn sẽ có khả
năng chấm dứt khổ đau bằng con
đường tuệ giác và sự phát triển
đời sống nội tâm của chính ḿnh. Quán niệm
một cách sâu sắc về nguyên nhân của khổ đau
là con đường của tuệ giác; nó không những
giúp bạn sức mạnh để chấm dứt
khổ đau mà c̣n cho bạn những tia
sáng giác ngộ, thấy được những
điều mà bạn chưa từng thấy trong
đời. Đấy chính là sự chứng ngộ
của tự thân, một kinh nghiệm vô giá mà không ai có
thể ban tặng cho bạn được. Bốn Chân lư
này là con đường duy nhất để t́m kiếm
hạnh phúc chân thật và vĩnh cửu.
Bốn Đức Tính để Sống Hạnh Phúc
Để sống hạnh phúc, bạn cần phải phát
triển bốn đức tính căn bản đó là
từ, bi, hỷ, và xả.
Từ là ḷng tử tế, thân thiện. Chúng ta bao giờ cũng cảm thấy an vui trước một tấm ḷng tử
tế hay một cử chỉ thân thiện. Trên thực
tế, chúng ta luôn cảm thấy dễ chịu
trước một lời chào hỏi hay một nụ
cười thân thiện đến từ một
người bạn quen biết hay thậm chí từ
một người xa lạ. Ḷng từ là nền tảng
của sự an vui trong giao tiếp với chính bản thân
ḿnh cũng như với những người chung quanh ḿnh. Không khí an vui,
bất kể trong nhà hay ngoài đường, không thể
có được nếu thiếu vắng ḷng từ.
Bi
là tấm ḷng hiểu biết, sự thông cảm và chia
sẻ nỗi khổ đau của những người chung quanh ḿnh cũng như của chính ḿnh. Nếu bạn không có tâm từ bi đối
với tha nhân, th́ cuộc sống của con người
trở thành héo hắt, khô cằn. Một em bé mới
vừa sinh ra không thể tự nuôi lớn bản thân
nếu không có sự chăm sóc và t́nh thương yêu
của mẹ. Một người già yếu, bệnh
tật không thể tự sống nếu không có sự giúp
đỡ từ những người thân chung
quanh. V́ vậy, tâm từ bi chính là cội
nguồn của đời sống trong một ư nghĩa
thiết thực nhất.Cuộc sống luôn luôn
được nuôi dưỡng bằng tâm từ bi.Nếu
không có tâm từ bi sẽ không có đời sống hạnh
phúc nào hiện hữu trên mặt đất.
Hỷ là ḷng vui mừng trước sự
thành đạt và hạnh phúc của tha nhân.Đây là
yếu tố vô cùng quan trọng của môi trường và
không khí hạnh phúc.
Vui mừng trước sự thành đạt và hạnh
phúc của tha nhân là hơi thở chung
của niềm hạnh phúc giữa ta và người. V́ tâm ghen tị, đối nghịch với tâm
hoan hỷ, luôn làm cho bạn khó chịu, nó như là một
loại ghẻ ngứa trong tâm hồn. Bạn sẽ
cảm thấy bứt rứt, bất an
khi nuôi dưỡng ḷng ghen tị trong con người
của ḿnh. Do vậy, hạnh phúc trọn vẹn bao
giờ cũng cần có một không khí hạnh phúc. Dĩ nhiên một ḿnh bạn không thể tạo ra
không khí hạnh phúc được nếu không có sự
đồng cảm từ những người khác.Sự
đồng cảm và chia sẻ niềm vui với tha nhân là
yếu tố quan trọng để xây dựng không khí
hạnh phúc. Do đó, bạn sẽ đánh mất
hạnh phúc của chính ḿnh nếu như bạn không
thể hoan hỷ trước hạnh phúc của tha nhân.
Xả là cái nh́n chân chính, nh́n đúng với
sự thật, không bám víu cũng không ghét bỏ. Do nh́n như vậy mà tâm của bạn
được b́nh an, tự tại. Với tâm xả,
bạn sẽ không bị dao động trước
những thay đổi của đời sống và không
bám víu vào những nhân duyên vô thường: được,
mất, khen, chê, vui, buồn, danh vọng, và không danh
vọng. V́ vậy, nếu không có tâm xả làm
nền tảng, th́ cuộc sống hạnh phúc của
bạn sẽ không thể vững chắc lâu dài.
Khi phát triển bốn đức tính này
đến mức hoàn hảo, th́ hạt giống khổ
đau bên trong sẽ không có cơ hội sinh sôi nảy
nở, ngay cả những khổ đau bên ngoài cũng
không thể bám vào tâm hồn của bạn được
nữa.
Hai
Con Đường Thiền Định
Có
hai con đường thiền định căn bản có
thể giúp bạn phát triển t́nh thương và hiểu
biết sâu sắc về đời sống, làm cho thế
giới nội tâm của bạn trở nên an
b́nh và tươi mát. Thứ nhất là quán niệm về
bốn nền tảng của đời sống, bao
gồm thân thể, cảm xúc, tâm thức, và các pháp tu
tập hay các đối tượng của tâm thức. Quán niệm ở đây tức là duy tŕ sự
tỉnh thức của bạn trên ḍng vận hành của
thực tại thân và tâm để thấy rơ bản
chất sinh diệt tương tục của chúng trong
từng khoảnh khắc ngắn ngủi.
Phương pháp quán niệm này giúp bạn có thể
chuyển hoá cuộc sống của ḿnh theo
hướng tốt đẹp hơn nhờ vào ánh sáng
của sự tỉnh thức dựa trên căn bản
của thực tại mà không cần phải lư sự dông
dài. Thứ hai là quán niệm về hơi
thở. Đây là phương pháp an trú trong hiện
tại, dễ thực hành có thể giúp bạn định
tâm bằng cách theo dơi hơi thở,
tập trung chú ư vào từng hơi thở vô ra. An trú trên hơi thở một cách liên
tục, tâm bạn sẽ được an định,
vượt ra mọi khổ đau do kí ức quá khứ,
ước vọng tương lai, và những suy nghĩ
miên man không dừng. Đây là cách thức hữu hiệu
để khôi phục lại năng lượng và sự an b́nh cho đời sống nội tâm. Khi tâm
an b́nh th́ cuộc sống của bạn
sẽ an b́nh.
Cởi
Mở Tâm Hồn
Khi khép kín tâm hồn của ḿnh cũng như con chim tự
bay vào lồng, bạn sẽ tự giam hăm ḿnh trong một
thế giới chặt hẹp. Mặc dù ai cũng mong
muốn những điều tốt đẹp theo ư ḿnh và không thích những điều không
như ư. Tuy nhiên, cuộc sống luôn bao quát cả cái
tốt lẫn cái xấu, những điều như ư và
không như ư. Do đó, nếu bạn cố lẩn tránh cái
xấu hay những điều không như ư bằng cách khép
kín tâm hồn của ḿnh lại, bạn sẽ tự làm cho
ḿnh khó chịu hơn. Trái lại, với một tâm hồn
rộng mở, sẵn sàng đón chào cả cái tốt
lẫn cái xấu sẽ làm cho đời sống của
bạn nhẹ nhàng hơn và dễ chịu hơn. Khi
bạn sẵn sàng đón nhận những điều không
như ư, không có nghĩa là lúc nào những điều đó
cũng xảy đến với bạn. Nhưng với
một thái độ sống cởi mở, bạn sẽ
làm cho chính bản thân ḿnh tăng thêm nghị lực và
sự an b́nh bên trong càng vững chăi
hơn. Vả lại sống cởi mở,
bạn sẽ có cơ hội tiếp xúc với những
điều tốt đẹp mà bạn chưa từng
biết, và những điều đó có thể giúp bạn
chuyển hoá những khổ đau của riêng ḿnh.
Nghệ Thuật Làm Mới
Làm mới lại là một nghệ thuật để duy
tŕ và phát triển cuộc sống theo một
khuynh hướng tốt đẹp hơn và hoàn hảo
hơn. Cũng như cái xe đă
được sử dụng lâu năm, nếu bạn
không tu sửa và đổi mới các một phận cơ
khí quan trọng, th́ cái xe không thể chạy tốt
được. Đời sống con người bao nhiêu
năm kinh nghiệm đắng cay, bao nhiêu nỗi khổ
chất chồng, v́ vậy nó cần phải
được làm mới trở lại để có
thể tiếp tục sống hạnh phúc. Tất nhiên
chúng ta không thể “theo lối cũ” để làm mới
con người của chính ḿnh mà những ǵ cần làm
ở đây là thay đổi cái nh́n và nếp sống
xưa cũ.Đấy là một sự thay đổi và
làm mới toàn diện.Trên thực tế, bạn không
thể từ bỏ một thói quen nếu bạn không huân
tập một thói quen mới.Chẳng hạn, bạn
tập thức dậy sớm để thay đổi thói
quen ngủ dậy trễ.Đó là những ǵ cần
phải làm trong nghệ thuật làm mới cuộc
sống. Tuy nhiên, trên thực tế, để làm mới
con người và cuộc sống của ḿnh trước
hết bạn phải thay đổi cái nh́n của ḿnh hay
nói khác đi là thay đổi cách suy nghĩ và chính cái tâm
của ḿnh. Khi tâm bạn thay đổi th́ cuộc sống
của bạn sẽ thay đổi.Ở đây cần
lưu ư rằng, bạn có thể thay đổi cuộc
sống vật chất của ḿnh một cách nhanh chóng,
nhưng bạn sẽ không thể nào chỉ qua một ngày
mà có thể thay đổi tâm thức của ḿnh một
cách toàn diện.Công việc này đ̣i hỏi những
nỗ lực lâu dài và sự kiên tŕ của bản thân.
Với Đến Cái Vô Biên
Hẳn bạn bao giờ cũng mong muốn ḿnh đi xa
hơn thực tế bây giờ, tức là mong muốn an b́nh hơn nữa, hạnh phúc hơn
nữa, và tốt đẹp hơn nữa. Tuy
nhiên, bạn chỉ có thể làm được
điều này bằng chính sức mạnh tịnh hoá
nội tâm của ḿnh, đó là sức mạnh của
sự xả ly. Xả ly là sự buông bỏ, không bám
víu, không cố nắm giữ những nỗi ám ảnh
được phóng chiếu trong tâm thức, đó là
được, mất, vui, buồn, khen, chê, danh vọng và
không danh vọng. Bao lâu bạn có thể sống
vượt lên trên những nỗi ám ảnh này th́
đời sống hạnh phúc của bạn sẽ
thật sự đạt đến vô biên.Điều thú
vị là, trên con đường xả ly, bạn không
cần phải làm thêm cái ǵ hết mà trái lại chỉ
cần bỏ bớt những bám víu âm thầm trong tâm
thức đi thôi. Đời sống của xả ly là
đời sống của thực tại vô niệm, nó
vốn không cần đến sự hiện diện
của một cái bản ngă cá thể (cái tôi) để
được an b́nh và hạnh phúc.
Thật vậy, trong một giấc ngủ thật sâu và
thật an lành, bạn thật sự
đâu cần đến sự hiện diện của cái
tôi? Trong một nụ cười viên măn
bạn cũng đâu cần đến cái tôi? Trong
một trái tim nồng ấm của yêu
thương bạn cũng đâu cần đến cái tôi?
Và v́ vậy, để đạt đến
miền hạnh phúc vô biên, trên căn bản, bạn hăy
cố gắng buông bỏ cái tôi ích kỷ và nhỏ nhoi
của ḿnh.
Nương Tựa vào Nhau
Mọi thứ trên thế gian này đều
phải nương tựa vào nhau để tồn
tại. Hạnh phúc của con người cũng
như thế! Bạn không thể bảo vệ hạnh
phúc của ḿnh bằng cách chỉ biết đến ḿnh mà
thôi.Cuộc sống luôn cần có nhau, nhất là khi bạn
đang trong giai đoạn của tuổi thơ, tuổi
già, và bệnh tật.Nếu như chúng ta cần có không khí
để hít thở, th́ hạnh phúc cũng cần có không
gian và môi trường của nó.Không gian của hạnh phúc
là cái tâm của bạn, tâm càng lớn chừng nào th́
hạnh phúc càng tràn đầy chứng đó.Trong khi môi
trường của hạnh phúc chính là thái độ
tử tế và thân thiện giữa bạn và người.
Trên thực tế, hạnh phúc của bạn sẽ bị
lung lay ngay tức khắc nếu bạn
không được đối sử tử tế, cho dù
bạn có đầy đủ những thứ mà ḿnh mong
muốn. Rơ ràng chúng ta luôn cần có những tấm ḷng
tử tế để duy tŕ hạnh phúc của ḿnh. Khi gia
đ́nh của nhà hàng xóm đánh giết nhau th́ làm sao mà
bạn có thể b́nh an được?
Khi lái một chiếc xe hơi thật
sang trọng trên con đường gồ ghề, nhiều
ổ gà và bùn lầy th́ bạn sẽ cảm thấy khó
chịu như thế nào? Có lẽ khi đó bạn sẽ
thầm trách tại sao con đường không tốt
hơn! Đấy chính là nguyên lư Duyên Khởi của
hạnh phúc.Khi A hiện hữu th́ B
hiện hữu.Khi A không hiện hữu th́ B cũng không
hiện hữu.
Sống Hài Ḥa
Để có an lạc, bạn cần phải sống hài
hoà với chính bản thân ḿnh, với những người
chung quanh ḿnh, và với môi trường
thực tế. Đời sống hài hoà được thí
dụ như nước hoà với sữa để
tạo nên một vị ngọt cần thiết cho cảm
giác.Một ly sữa đông đặc sẽ không thể
đem đến cho vị giác của bạn một
sự dễ chịu nếu nó không được hoà
với nước.Cho nên bất hoà là đầu mối
của bất hạnh.Một cơ thể thiếu
vắng sự hài hoà, quân b́nh sẽ gây ra nhiều thứ
bệnh tật. Vợ chồng hay bạn bè không hoà
thuận sẽ không có hạnh phúc. Các quốc
gia không hoà thuận sẽ đi đến chiến tranh.Trong
thế giới nội tâm, sự hài hoà là một yếu
tính để sinh trưởng hạnh phúc. V́ lẽ,
hạnh phúc chỉ phát sinh khi nào có sự hài hoà giữa
cảm xúc và tâm thức, v́ cảm xúc là thức ăn của tâm thức. Cảm xúc dễ
chịu sẽ làm cho tâm dễ chịu, nhưng nếu tâm
bất an th́ cảm xúc trở thành tê
liệt. Thí dụ, khi bạn quá lo âu buồn bả nên ăn mà không c̣n biết ngon nữa. Không
phải v́ hương vị của thức ăn
tự nhiên trở thành nhạt nhẽo mà v́ tâm của
bạn bất an làm cho cảm xúc bị tê liệt nên không
thể tiếp nhận được hương vị
của nó. V́ vậy, hạnh phúc, trong thực
tế, là một đứa con được sinh ra từ
đời sống hài hoà của cảm xúc và tâm thức.
T́m Lại Sự B́nh An
Có những khi lâm vào một hoàn cảnh rối ren, bế
tắc làm cho bạn cảm thấy thất vọng và
đau khổ, dĩ nhiên trong những lúc như thế
bạn cần phải làm một cái ǵ đó để khôi
phục lại sự b́nh an cho
đời sống của ḿnh. Con đường nhanh
nhất và dễ nhất để t́m lại sự b́nh an là hăy làm một việc thiện. Khi bạn làm một việc thiện dù nhỏ
nhoi như thế nào đi nữa nó cũng đem lại
cho bạn một niềm vui thầm kín. Bạn
sẽ thấy rằng việc làm của ḿnh có ư nghĩa,
và do đó cuộc sống của ḿnh vẫn c̣n có ư
nghĩa. Điều này sẽ giúp lấy lại niềm
tin và tăng thêm sức mạnh cho đời sống
nội tâm. Việc thiện ở đây không chỉ là
một sự giúp đỡ kẻ khác mà c̣n là một hành
động mang tính cách thanh tịnh (làm cho trong sạch)
như lượm rác, quét dọn, lau nhà, rửa xe, giặt
áo quần…Bạn sẽ không ngờ được kết
quả lớn lao như thế nào khi một thiện
niệm phát khởi trong tâm hồn của bạn. Thực tế cho thấy rằng tất cả
mọi sự tốt đẹp trên thế gian này
đều xuất phát từ những ư niệm thiện.
Phụng Hiến
Phụng sự và hiến dâng là cách thức nuôi
dưỡng hạnh phúc.Khi bạn có một đồng và
bạn tiêu xài nó, th́ đồng đó được xem
như đă hết.Nhưng khi bạn đem đồng
đó giúp đỡ cho người khác th́ đồng
đó “vẫn c̣n” trong ư nghĩa từ thiện.Cũng
vậy, khi bạn phụng sự tha nhân bạn sẽ không
mất cái ǵ hết mà trái lại bạn sẽ cảm
nhận hạnh phúc nhiều hơn khi thấy việc làm
của ḿnh mang ư nghĩa vị tha.Suy cho cùng, kết quả
của phụng sự và hiến dâng bao giờ cũng
được nhân đôi, một phần cho người
và một phần cho ḿnh; tặng phẩm cho người và
niềm vui th́ cho chính ḿnh.Đấy quả là một
sự chăm sóc khôn ngoan cho hạnh phúc của bản
thân.Trong một góc nh́n khác, phụng sự tha nhân chính là
để hoàn thiện ư nghĩa và giá trị cho đời
sống của chính ḿnh. Do đó, chúng ta nên vui mừng khi
được phụng sự nhiều hơn là hănh
diện v́ phụng sự. Một
người b́nh thường sẽ nói rằng tôi v́
mọi người mà phụng sự, nhưng một
người cao thượng th́ sẽ nói rằng tôi
phụng sự mọi người là để hoàn
thiện đời sống của tôi.
Tri Ân
Có nhiều lư do mà chúng ta cần phải tri ân
đối với những ǵ đă đem lại cho ta
cuộc sống an lành, hạnh phúc. Nhưng có một ư
nghĩa sâu xa của sự tri ân đó là
khi bạn tri ân một người hay một hành
động tốt đẹp, bạn đồng thời
khởi sinh những thiện niệm ban đầu qua
những giá trị mà bạn nhận diện
được bằng chính kinh nghiệm của ḿnh. Do
đó tri ân không chỉ là một sự
biết ơn hay cảm ơn mà c̣n là sự khởi
đầu của đời sống thánh thiện. Trong
đời sống thế tục cũng như tôn giáo,
bạn luôn được khuyến khích học tập về
sự tri ân cha mẹ, thầy bạn, đất
nước…Trong lĩnh vực tâm linh, bạn luôn tri ân các
bậc thánh hiền đă soi sáng cho bạn con
đường đi đến đời sống
hạnh phúc vĩnh cửu. Không biết tri ân
th́ không thể biết trân quư những giá trị của
cuộc sống. Đối với hạnh phúc của
bản thân, niềm tri ân đối
với cuộc sống của bạn càng sâu sắc
chừng nào th́ xung lực của hạnh phúc càng mănh
liệt chừng đó. Cũng như khi phát
hiện ra rằng bạn được yêu thương
nhiều hơn là những ǵ bạn nghĩ, chắc
chắn khi đó bạn sẽ cảm nhận hạnh phúc
nhiều hơn và sâu sắc hơn. V́ vậy, khi
khởi niệm tri ân, bạn sẽ thấy cuộc
đời của ḿnh rất ấm áp, thấy ḿnh đang
được sưởi ấm bởi t́nh thương,
và thấy rằng cuộc sống của ḿnh không hề cô
đơn. Đấy là giá trị của
sự tri ân.
Cái Nh́n B́nh Đẳng
Mỗi người đều cưu mang
một thân phận khác nhau được tạo tác từ
chính cái nghiệp cá thể.Tuy nhiên, mọi người ai
cũng mong muốn hạnh phúc và chán ghét khổ đau.
Do vậy, ước mong được hạnh phúc
của ḿnh cũng giống như ước mong
được hạnh phúc của mọi người; và
nỗi chán ghét khổ đau của ḿnh cũng là nỗi
niềm tha thiết của mọi người. Thấy rơ
điều này sẽ giúp cho chúng ta dễ dàng cảm thông
với mọi người.Bạn sẽ thấy ḿnh và
người giống hệt nhau trong ước mong
được hạnh phúc và trong sợ hăi khổ
đau.Đây là cái nh́n b́nh đẳng về thân phận con
người, nó sẽ giúp bạn vượt qua những
hiềm khích ghen tị và đi đến cảm thông. Trên
con đường t́m kiếm hạnh phúc, cái nh́n của
bạn càng b́nh đẳng chừng nào th́ cuộc sống
của bạn càng cởi mở chừng đó; bạn
sẽ có thêm nhiều bạn bè cũng như giảm
bớt những phiền giận do tâm phân biệt gây ra. Sự b́nh đẳng này là bản chất của
cuộc đời cho dù bạn không muốn th́ nó vẫn là
như thế. Trái lại càng cố làm cho ḿnh khác
biệt hơn người th́ càng cô đơn hơn mà
thôi.
Nhất Tâm, Thở và Cười
Nhất tâm, thở và cười là nhu yếu của
hạnh phúc.Khi tâm bạn bị phân tán mông lung, bạn không
thể nào tạo ra hạnh phúc được cũng
như không thể nào thụ hưởng hạnh phúc
được, cho dù tất cả đang hiện bày
trước mặt.Nhất tâm là làm cho tâm tập trung vào
một đối tượng mà thôi. Khi tâm được
tập trung, tự nó sẽ chế tác ra một nguồn
năng lượng của an lạc làm cho cả thân và tâm
được an b́nh. Tuy nhiên, bản
chất của tâm trí b́nh thường vốn rất xao
động, tự nó không thể tập trung an
định được v́ vậy nó cần
được rèn luyện bởi ư thức. Trong các
phương pháp làm cho tâm an định,
hơi thở là một phương tiện thần
diệu có thể làm cho tâm an tịnh nhanh chóng và hiệu
quả. Khi bạn chú tâm theo dơi hởi
thở, làm cho hơi thở an tịnh th́ tâm sẽ an
tịnh. Trên thực tế, nếu hơi thở không
lắng dịu th́ tâm sẽ không thể an
tịnh được. Do đó, luyện tập chú tâm theo dơi hơi thở bạn sẽ từng
bước khơi dậy sự an b́nh trong nội tâm. Khi
tâm an b́nh th́ nụ cười sẽ
xuất hiện. Bạn cười nhiều
sẽ làm cho cuộc sống tươi mát và giảm
thiểu phiền muộn.Có lẽ tập cười
một cách hồn nhiên c̣n khó hơn là tập khóc.Nụ
cười là biểu hiện của hạnh phúc và cũng
là tiềm năng đem lại hạnh phúc.Thật
vậy, bao giờ chúng ta cũng dễ chịu khi thấy
một nụ cười hồn nhiên.
Như những nguyên lư của đời
sống an lạc, những hạt nhân của hạnh phúc
mà chúng ta vừa bàn đến nếu được khai
mở và phát triển nó sẽ làm cho đời sống
hạnh phúc của chúng ta trở nên toàn diện và ngày càng
viên măn.